成人プログラム

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アクア

アクアビクス
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水の特性(浮力や抵抗)を利用したエクササイズです。音楽に合わせて楽しく運動ができます。

アクアウォーク
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プールの底は滑り止め加工が施してあり、ウォーキングにも最適です。水の特性(浮力や抵抗)を利用した正しい歩き方の指導を行います。

泳法指導
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レベル別、泳法別など様々視点から指導を行います。まだ泳げない方ももっと泳ぎを上達したい方もワイワイ楽しく泳ぎましょう。

Gym

トレーニングメニュー作成
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基礎体力の向上やシェイプアップなど目的に合わせたメニューをご用意しております。また個々に合わせたプログラムのアレンジも可能です。

体組成測定
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身体の筋肉量や脂肪量、部位別のバランスなどが測定できます。

インドアバイク
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インドアバイクを使用し、音楽に合わせて運動します。主に脂肪燃焼の効果が期待されます。

スタジオ

エアロビクス
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エアロビクスは動きのバリエーションも豊富で、しっかり汗がかけるエクササイズです。自分のレベルにあったプログラムで踊る楽しさを感じてください!

ステップ
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ステップ台を使用したエクササイズ。下肢への負担が少ないにも関わらず、運動消費量が多いので、老若男女問わず楽しめるプログラムです。

YOGA
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ゆったりとした気持ちでカラダと会話をするように、アーサナ(ポーズ)でトレーニングを進めます。ご自分のペースで深い呼吸を味わい、こころとからだを結びましょう。

ピラティス
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ピラティスでは、腹部を使い、体幹を調整し安定させるエクササイズです。、脂肪燃焼効果が高まるほか、体のラインも整いスタイルがよく見えるようになります。

ラディカルフィットネス
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アルゼンチンをはじめ世界各国で人気を集めている、多彩なクラスが魅力のプログラム。バーベルを使用したトータル筋コンディショニングや、振付けを学ぶのも楽しいダンスプログラムなど、軽快なヒットチャートとともに楽しめる独創的なプログラムを提供。各プログラムの内容は3ヵ月に一度リニューアルされるので飽きずに続けられます。

コンディショニング系各種
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さまざまな部位の筋肉をほぐしたり、体の内側を刺激して鍛えるなどして、全体のバランスを整えます。時間やプログラムのバリエーションも豊富で15分~45分迄様々な種類のプログラムを目的に合わせて選べます。

ZUMBA
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ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

ダンス
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初めての方でも気軽にダンスを楽しみたい方を対象としています。リズムに合わせて簡単な動きをつないでダンスのコリオグラフィー(振付)を楽しめます。

フラダンス
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フラダンス経験のない人も楽しめるレベルで進めます。上半身のハンドモーションで想いを伝えて、気持ちを癒し、下半身でリズムをとり、体を引き締めます。

健美操
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呼吸、精神、身体の3つの調和で、身体のバランスを整え全身の血液の流れを良くし気分を爽快にするプログラムです。

太極拳
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太極拳は日頃意識していない筋肉や全身のあらゆる関節を動かしながら進めることにより体の歪みも調整できます。体に大きな負荷を与えないので、年齢や体力を問わず、どなたでも気軽にご参加いただけるプログラムです。

ストレッチ
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運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンに。どなた様でもお気軽にご参加いただけるプログラムです。

ボクシング
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現役トレーナー(元プロボクサー)が指導するクラスです。縄とび、シャドー、ミット打ちなどを行います。※スパーリングは行いません。

クラブ活動

空手クラブ

【日本空手協会】詳しくはこちら >>

ヨットクラブ

【神戸YMCAヨットクラブ】詳しくはこちら >>

社交ダンスクラブ

【神戸YMCA社交ダンスクラブ】詳しくはお問い合わせ下さい。

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YMCAではキッズ向けのプログラムもご用意しております。

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